胳膊外伸造成肩膀疼痛怎么办

胳膊外伸造成肩膀疼痛的常见原因有肌肉拉伤、肩周炎、颈椎病等，根据不同的原因，可采取休息、药物治疗、物理治疗、康复锻炼等方法处理。

1、肌肉拉伤：如果胳膊外伸幅度过大或用力过猛，可能会导致肩膀部位的肌肉拉伤，引起疼痛。应停止活动，进行休息。在拉伤72小时内，可进行局部冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。72小时后可进行热敷或按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

2、肩周炎：肩周炎是肩关节周围组织的炎症，胳膊外伸时可能会引起疼痛。可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于缓解疼痛和炎症。同时进行康复锻炼，如爬墙法、划圈法等，可以帮助恢复肩关节的活动度。

3、颈椎病：颈椎病可能会压迫神经根，导致肩膀疼痛。可进行颈椎牵引、超短波治疗、红外线照射等物理治疗，以减轻神经根压迫，缓解疼痛。同时，注意保持正确的姿势，避免长时间伏案工作或使用电脑，进行颈部锻炼，如米字操等。

引起胳膊外伸肩膀疼痛的原因还有很多，如肩袖损伤、骨折等，如果持续不能缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。