如何进行手腕受伤后的复健

手腕受伤后，为了尽快恢复功能，需要进行系统的康复训练。康复训练应在医生的指导下进行，根据损伤的严重程度和个人情况，制定针对性的训练计划。以下是一些常见的手腕康复训练方法：

1、活动度训练：在手腕受伤后的早期，可以进行简单的手腕部活动度训练，如前臂旋转、腕关节屈伸等。每天可以进行多次，每次10～15个回合。随着康复进展，可以逐渐增加活动范围和强度。

2、力量训练：在手腕受伤后的中期，可以进行手腕部肌肉力量训练。可以使用握力器、弹力带等辅助工具进行训练，也可以进行一些简单的手腕部肌肉收缩练习，如手腕向上弯曲、向下弯曲等。

3、稳定性训练：在手腕受伤后的后期，可以进行手腕部稳定性训练。可以使用平衡板、BOSU球等辅助工具进行训练，以增强手腕部的稳定性和协调能力。

4、功能性训练：在手腕受伤后的康复后期，可以进行功能性训练。可以进行一些日常生活中的功能性训练，如握笔写字、拿杯子喝水等，以恢复手腕部的功能。

总之，手腕受伤后的康复训练需要根据个人情况制定个性化的训练计划，并在医生的指导下进行。同时，要注意避免过度训练，以免再次受伤。