训练腿部时脚掌底疼痛怎么办

训练腿部时脚掌底疼痛，常见原因有肌肉疲劳、足底筋膜炎、足部骨折等，可根据原因采取休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等措施。

1、肌肉疲劳：长时间的锻炼、锻炼强度过大，可能导致足底肌肉疲劳，引起脚掌底疼痛。这种情况下，通常休息一段时间即可缓解。

2、足底筋膜炎：长时间的跑步、跳跃等运动，可能导致足底筋膜发生无菌性炎症，引起脚掌底疼痛。

（1）休息：减少运动量，避免长时间站立或行走，必要时可使用拐杖。

（2）物理治疗：可采用热敷、超短波、红外线照射等方法，以缓解疼痛。

（3）药物治疗：疼痛严重时，可口服或外用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

（4）康复锻炼：在医生指导下进行足底筋膜拉伸锻炼，以增强足底肌肉和韧带的强度。

3、足部骨折：锻炼时不慎摔倒、重物砸伤等原因可能导致足部骨折，引起脚掌底疼痛。

（1）固定：骨折后需要及时进行固定，以保持骨折端的稳定，避免进一步损伤。

（2）药物治疗：可口服或外用非甾体类抗炎药，以缓解疼痛。

（3）手术治疗：如果骨折严重，可能需要手术治疗，如切开复位、内固定等。

在训练腿部时，应该注意正确的姿势和强度，避免过度训练导致的损伤。一旦出现脚掌底疼痛，应该及时停止训练，并及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。