年轻人长时间坐着导致脊椎疼痛怎么办

年轻人因长时间坐着导致脊椎疼痛，常见原因有姿势不良、肌肉紧张、腰椎间盘突出症等，可通过一般治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等，缓解疼痛症状。

1、姿势不良：长时间保持不良的坐姿、站姿，如低头、弯腰、驼背等，会导致脊椎的生理曲度发生改变，周围的肌肉、韧带等软组织出现疲劳、损伤，从而引起疼痛。

（1）一般治疗：首先要改变不良的姿势，保持正确的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势。工作或学习一段时间后，需要进行适当的休息和活动，缓解肌肉疲劳。

（2）物理治疗：可以采用热敷、按摩、超短波、红外线照射等物理治疗方法，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛症状。

2、肌肉紧张：长时间保持一种姿势，会导致肌肉紧张、僵硬，影响局部的血液循环，引起脊椎疼痛。

（1）一般治疗：与上述姿势不良的治疗方法相似，需要保持正确的姿势，适当休息，进行肌肉拉伸和放松训练。

（2）物理治疗：可以采用按摩、热敷、超短波等物理治疗方法，缓解肌肉紧张和疼痛。

3、腰椎间盘突出症：长时间坐着会增加腰椎间盘的压力，容易引起腰椎间盘突出症，压迫神经根，引起脊椎疼痛。

（1）一般治疗：症状较轻时可通过卧床休息、佩戴腰围等方法缓解疼痛。平时注意避免长时间保持同一姿势，避免弯腰搬重物。

（2）物理治疗：可以采用牵引、按摩、热敷、超短波等物理治疗方法，缓解疼痛症状。

（3）药物治疗：如果疼痛严重，可以遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，可以起到消炎止痛的作用。

（4）手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗，如髓核摘除术等。

年轻人脊椎疼痛还可能与强直性脊柱炎、腰椎结核等疾病有关，建议及时就医，明确诊断，遵医嘱进行治疗。