哪种益生菌有助于成人通便

目前并没有足够的证据证明哪种益生菌有助于成人通便。

益生菌是指对人体有益的细菌，常见的益生菌有双歧杆菌、乳杆菌、酪酸梭菌、酵母菌等。这些益生菌有助于改善肠道微生态平衡，缓解腹泻、便秘等症状，但具体效果因人而异。

对于成人通便，除使用益生菌外，还可以采取以下措施：

1、增加纤维摄入量：多吃水果、蔬菜、全谷类等富含纤维的食物，有助于增加大便的体积和水分，从而促进排便。

2、多喝水：充足的水分摄入可以使大便更柔软，更容易排出。

3、适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。

4、规律排便：尽量养成定时排便的习惯，避免长时间忽视排便的需求。

5、减轻压力：保持心情舒畅，避免精神紧张，也有助于排便。

如果便秘持续时间较长，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。