长期手淫应如何恢复身体健康

长期手淫可能会导致身体疲劳、精神不振、性功能下降等问题，以下是一些恢复身体健康的建议：

1、改变生活方式：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。饮食上注意营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣的食物。适量运动，增强身体素质。

2、控制手淫频率：过度手淫会对身体造成负面影响，建议逐渐减少手淫的频率，最终戒掉这个习惯。

3、心理调节：手淫成瘾的人往往会产生强烈的负罪感和焦虑感，可以通过心理调节缓解这些情绪，如与朋友或家人交流、寻求心理咨询帮助等。

4、治疗相关疾病：如果因长期手淫导致了生殖系统的疾病，如前列腺炎、精囊炎等，应及时就医治疗。

需要注意的是，恢复身体健康需要长期坚持，同时应注意避免再次频繁手淫。如果身体不适症状持续加重，应及时就医。