脱发应补充哪些食物以提供营养

脱发患者应保持饮食均衡，适当增加富含营养成分的食物。具体可以包括以下几类：

1、高蛋白食物：如牛奶、瘦肉、家禽、鱼类等，补充蛋白质有助于毛发生长。

2、含维生素的食物：如新鲜水果、蔬菜等，维生素B、维生素C、维生素E等对头发生长有促进作用。

3、含矿物质的食物：如坚果、绿叶蔬菜、海产品等，补充锌、铁、硒等矿物质对头发健康有益。

4、谷物：如全麦面包、糙米等，富含B族维生素，有助于头发健康。

5、富含脂肪酸的食物：如深海鱼、核桃、亚麻籽等，补充欧米伽-3脂肪酸有益于头发的生长和健康。

除了饮食调整，还应保持健康的生活方式，如保证充足的睡眠、适当参加体育锻炼、缓解精神压力等。同时，注意头发的护理，避免过度牵拉、扎紧、过度压迫头发。如有炎症或免疫性疾病，应及时就医治疗。在医生指导下，结合个人情况选择合适的治疗方法。