10岁小孩应该吃哪些食物来促进身高增长

10岁小孩促进身高增长的食物主要包括富含蛋白质的食物、含有丰富维生素D的食物、富含钙质的食物。

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的生长发育的基础，尤其是对骨骼生长十分重要；如肉类、鱼类、蛋类和豆制品等都是富含蛋白质的食物。

2、含有丰富维生素D的食物：维生素D可以帮助身体更好地吸收钙质，对骨骼生长具有重要作用；如鱼类、牛奶和鸡蛋等食物中含有丰富的维生素D。

3、富含钙质的食物：钙质是构成骨骼的主要成分，对骨骼的生长和强壮至关重要；如奶制品、豆制品和绿叶蔬菜等都是富含钙质的食物。

在选择食物的时候，要注意均衡饮食，确保身体各方面的营养需求都得到满足。此外，适量的体育锻炼也是促进身高增长的重要因素。如果孩子的身高增长明显慢于同龄人，建议及时就医检查。