肩胛骨外翻时适宜的睡觉姿势是什么

肩胛骨外翻时适宜的睡觉姿势主要有侧卧和仰卧两种。

1、侧卧：选择侧卧时，要尽量避免压迫到患侧的肩部。可以将患侧的手臂放在身体前方，另一侧手臂自然放置，同时在头部和腰部垫上适当的枕头，以保持脊椎自然曲线，减轻肩部的压力。

2、仰卧：仰卧时，头部下垫一个低枕，保持颈椎自然曲线，避免过高或过低。双手可以放在身体两侧或者放在腹部，尽量保持肩部的舒适。

在选择睡姿时，应结合个人的舒适度进行调整，如有疼痛感或不适，要及时调整睡姿。如肩部疼痛持续不减，建议就诊专业医生，了解具体的病情和治疗方案。