停止运动后体重立刻上升是什么原因

停止运动后体重立刻上升的原因主要包括基础代谢减缓、肌肉减少及水分波动。

1、基础代谢减缓：运动能提高基础代谢率，帮助身体在静息状态下消耗更多热量。停止运动后，基础代谢率会降低，导致能量消耗减少，从而体重增加。

2、肌肉减少：运动可以增加肌肉量，肌肉在静息状态下也能消耗热量。停止运动后，肌肉逐渐减少，导致能量消耗减少，体重上升。

3、水分波动：运动过程中会通过出汗排出多余水分，停止运动后，水分排出减少，可能导致体重短暂上升。

为避免体重反弹，建议在停止运动后仍保持良好的饮食习惯，控制热量摄入，增加日常活动量，如散步、爬楼梯等。同时，要适时恢复运动，以维持体重稳定。如有疑虑，可以向医生或健身教练咨询。