上班疲劳应补充哪些营养元素来缓解

上班疲劳时，补充碳水化合物、蛋白质和水分等营养元素能够有助于缓解。

1、碳水化合物：可以提供充足的能量，有助于缓解疲劳。

2、蛋白质：蛋白质是身体的重要构成成分，也是身体修复和更新细胞的必要物质，适量补充蛋白质有助于恢复体力。

3、水分：保持适量的水分摄入，可以保持身体正常的新陈代谢和生理功能，有助于缓解疲劳。

请注意，以上营养元素需适量补充，过量或缺乏都可能对身体产生不良影响。建议根据自身情况和医生的建议来调整饮食。