腰肌劳损患者应如何坐姿才比较好

腰肌劳损患者保持良好的坐姿非常重要，正确的坐姿包括端正背部、支撑腰部、保持腿部舒适和调整桌椅高度。

1、端正背部：保持背部挺直，两肩放松，胸部微微挺起，避免长时间驼背或弯腰。

2、支撑腰部：使用腰部靠垫或腰枕，为腰部提供额外的支撑，减轻腰部肌肉的压力。

3、保持腿部舒适：双脚平放在地面，双膝与臀部呈90度角，避免交叉双腿或将脚放在椅子上。

4、调整桌椅高度：椅子高度应调整至腿部与地面平行，桌面高度应适中，使双臂与桌面呈90度角，避免长时间低头或抬头工作。

长时间坐姿不变也容易导致肌肉疲劳，因此要定时站起来活动一下，改变姿势。日常生活中还要注意避免激烈运动，进行适度的锻炼，如太极等。保持良好的作息规律，注意休息，避免劳累。还要关注心理健康，保持积极的心态。如有需要，可以寻求心理医生的帮助。