有助于长个子的食物是什么

长个子主要取决于遗传因素和营养状况。合理的饮食可以提供充足的营养，有助于身高的发育。适当增加富含蛋白质、钙、锌等营养素的食物可以有助于长个子。

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长发育的基础，可以选择鱼、肉、蛋、奶等动物性蛋白质食物，以及豆类、豆制品等植物性蛋白质食物。

2、富含钙的食物：钙对骨骼发育至关重要，可以选择奶制品、小鱼干、芝麻、绿叶蔬菜等食物来补充钙。

3、富含锌的食物：锌有助于促进生长激素的分泌，可以选择瘦肉、海鲜、全谷类、坚果等食物来补充锌。

需要注意的是，食物摄入要适量，保持饮食平衡，避免过度摄入某一类营养物质。同时，保持充足的睡眠和适当的运动也有助于身高发育。如有身高发育异常的疑虑，请咨询医生。