坚持跑步对身体有什么影响

坚持跑步对身体的影响主要体现在提高心肺功能、增强免疫力、调节情绪和维持体重四个方面。

1、提高心肺功能：跑步时，心脏会加速跳动，以供应全身所需的血液，使心肺功能得到提高，从而降低心脏病和高血压等慢性疾病的风险。

2、增强免疫力：跑步可以增强人体的免疫力，有助于预防各种疾病的发生，保持身体健康。

3、调节情绪：跑步能够促进大脑产生内啡肽，有助于缓解压力，提升情绪，有助于改善睡眠质量。

4、维持体重：跑步能够有效燃烧体内脂肪，有助于控制体重，塑造良好的身材。

需要注意的是，跑步时要注意适当的强度和频率，过度的跑步可能会引发关节磨损等问题。建议在开始跑步锻炼前，进行医学评估，了解自身的健康状况，并在专业指导下进行锻炼。