如何通过运动缓解颈椎压迫引发的手麻

通过运动缓解颈椎压迫引发的手麻，可以采取颈部拉伸、颈部旋转、肩部运动等方式。

1、颈部拉伸：坐或站姿，慢慢将头向一侧倾斜，使耳朵尽量靠近肩膀，感觉到颈部肌肉拉伸，保持15-20秒，然后慢慢恢复，换另一侧进行。重复此动作3-5次。

2、颈部旋转：坐或站姿，慢慢将头向左转动，使下巴尽量接近左肩膀，保持15-20秒，然后慢慢恢复，换右侧进行。重复此动作3-5次。

3、肩部运动：肩膀上下耸肩、向前圆转、向后圆转等，可以增加肩部肌肉力量，缓解颈椎压迫引发的手麻。每个动作重复10-15次，每天进行2-3组。

此外，还需注意生活习惯的改善，避免长时间低头工作、看手机、打麻将等，选择适当高度、质地的枕头。避免手腕长时间使用鼠标、打字或其他劳动，避免受寒及使用冷水。如有需要，可以咨询医生进行专业治疗。