走一天路小腿酸痛怎么缓解

走一天路，小腿酸痛可以通过热水烫脚、按摩，以及睡觉时抬高小腿缓解。

走路时间较长小腿肌肉过度充血，乳酸代谢堆积会出现小腿酸胀症状，可以使用热水烫脚促进血液循环，加速乳酸代谢，缓解酸胀、疼痛。也可以按摩腿部肌肉，加速乳酸代谢缓解酸痛。

在夜晚睡眠时可以在小腿部垫被子抬高小腿，使其高于心脏可以加速血液回流，能够缓解酸胀疼痛。

如果酸痛较为明显，可以联合口服非甾体类消炎镇痛药物，抗炎止痛如双氯芬酸钠、尼美舒利。

如果持续性小腿酸痛无法自行缓解，建议去医院就医。