哪些运动可以助于顺利分娩

孕妇在怀孕期间可以适当进行一些运动，有助于顺利分娩，主要包括以下几种：

1、散步：散步可以增强孕妇的心肺功能，还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。

2、爬楼梯：爬楼梯可以锻炼孕妇的腿部和臀部肌肉，有助于分娩时胎儿顺利通过产道。但需注意，如果孕妇存在胎盘前置、早产等情况，则不宜进行爬楼梯运动。

3、孕妇瑜伽：孕妇瑜伽可以帮助孕妇保持身体柔韧性，增强肌肉力量，缓解孕期不适，还可以帮助孕妇放松心情，减轻分娩时的焦虑和紧张感。

4、游泳：游泳可以锻炼孕妇的全身肌肉，有助于分娩时肌肉的放松和用力。但需注意，游泳时要选择卫生条件好、人少的游泳池，避免感染。

5、盆底肌肉锻炼：盆底肌肉锻炼可以帮助孕妇增强盆底肌肉的力量和弹性，有助于分娩时胎儿顺利通过产道，减轻分娩时的撕裂和侧切的风险。

需要注意的是，孕妇在进行运动时应根据自己的身体状况和医生的建议进行，避免过度运动和剧烈运动，以免对胎儿造成不良影响。