70岁老人应如何摄入蛋白粉

70岁的老人可以通过摄入蛋白粉来补充蛋白质，但需要注意适量。

蛋白粉是一种富含蛋白质的粉末状膳食补充剂，可以帮助老人补充蛋白质。但是，老人在摄入蛋白粉时需要注意以下几点：

1、适量摄入：老人的蛋白质需求量与年轻人不同，应该根据自己的身体情况和医生的建议，适量摄入蛋白粉。一般来说，每天摄入10～20克的蛋白粉即可满足身体的需要。

2、选择合适的蛋白粉：市面上的蛋白粉种类繁多，不同品牌和类型的蛋白粉适合不同人群。老人应该选择适合自己的蛋白粉，例如乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等。

3、不要替代正常饮食：蛋白粉只是一种膳食补充剂，不能替代正常饮食。老人应该保持正常的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和其他营养物质。

4、遵循产品说明：在使用蛋白粉时，应该遵循产品说明，按照推荐的剂量和使用方法进行摄入。

5、注意不良反应：有些老人可能对蛋白粉过敏，或者在摄入蛋白粉后出现不良反应，例如腹泻、皮疹等。如果出现这些情况，应该立即停止摄入蛋白粉，并及时就医。

总之，老人可以适量摄入蛋白粉来补充蛋白质，但需要注意选择合适的蛋白粉、适量摄入、不要替代正常饮食、遵循产品说明和注意不良反应。