如何正确地做颈椎病患者的仰头动作

颈椎病患者在进行仰头动作时，需要注意动作的正确性，避免加重颈椎的负担。以下是正确进行仰头动作的步骤：

1、坐姿或站姿：选择一个舒适的坐姿或站姿，保持脊柱处于中立位置，肩膀放松，手臂自然下垂。

2、慢慢仰头：慢慢将头部向后仰，感觉颈部的肌肉在拉伸。在仰头的过程中，要保持呼吸顺畅，不要憋气。

3、仰头到合适的角度：将头部慢慢仰到感觉舒适的位置，不要过度用力或过度仰头，以免对颈椎造成不必要的压力。

4、保持姿势：保持这个姿势5～10秒钟，然后缓慢回到原始位置。

需要注意的是，颈椎病患者在进行仰头动作前，应该咨询医生或康复治疗师的建议，以确定是否适合进行该动作，以及确定正确的姿势和运动量。