晚餐摄入几个鸡蛋较为合适

晚餐摄入鸡蛋的数量因个人饮食习惯和营养需求而异，通常建议每人每餐摄入1个鸡蛋。

每个鸡蛋约含6克蛋白质，可以提供身体所需的氨基酸，有助于身体修复和增强免疫力。

但是，鸡蛋中的胆固醇含量较高，过多摄入可能会对心血管健康产生不良影响。因此，在选择摄入鸡蛋的数量时，应根据个人的年龄、体重、健康状况、运动量等因素进行适当调整。

对于运动员、孕妇、哺乳期妇女和儿童，他们的蛋白质需求可能会较高，可适当增加鸡蛋的摄入量。此外，建议选择煮熟的鸡蛋，以减少营养素流失和食物中毒的风险。