孕期适合补充哪些营养品

孕期适合补充多种营养品，如叶酸、钙、铁、锌、维生素等，具体如下：

1、叶酸：叶酸有助于胎儿神经管发育，建议从备孕期开始服用，直至怀孕3个月。

2、钙：胎儿骨骼发育需要大量的钙，建议从怀孕中期开始补钙，可选择钙片或高钙食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。

3、铁：孕妇容易出现缺铁性贫血，建议多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜等。如果缺铁严重，可在医生指导下服用铁剂。

4、锌：孕妇缺锌可能会影响胎儿发育，建议多吃一些富含锌的食物，如瘦肉、鱼类、贝类等。

5、维生素：孕期需要补充多种维生素，如维生素A、维生素C、维生素D等，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。

总之，孕期需要补充多种营养品，但要注意适量，避免过度补充。要保持饮食均衡，避免挑食、偏食。