健身后手臂痛怎么办

健身后手臂痛的常见原因有肌肉拉伤、肌肉疲劳和关节扭伤等，常采用休息、冰敷、药物、按摩、热敷等方法处理。

1、肌肉拉伤：如果健身后手臂痛是由于肌肉拉伤引起的，应立即停止锻炼，并在48小时内进行冰敷，以减少肿胀和疼痛。48小时后，可以使用热敷或按摩来促进血液循环和炎症消退。同时，可以使用药物（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）来缓解疼痛和炎症。

2、肌肉疲劳：如果健身后手臂痛是由于肌肉疲劳引起的，应适当休息，减少手臂的活动，可以进行热敷、按摩等方式来促进肌肉的恢复。

3、关节扭伤：如果健身后手臂痛是由于关节扭伤引起的，应停止活动，避免手臂的过度活动。可以使用冰敷来缓解疼痛和肿胀，同时可以使用绷带进行固定。如果疼痛严重或出现关节变形，应及时就医。

如果健身后手臂痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱治疗。