一天摄入几十个鹌鹑蛋安全吗

鹌鹑蛋是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。但是，如果一天摄入几十个鹌鹑蛋，可能会对健康造成不利影响。

根据中国居民膳食指南（2022），建议成年人每天摄入40-50克蛋类，相当于一个鸡蛋的量。鹌鹑蛋的大小通常比鸡蛋小，但营养成分与鸡蛋类似，因此建议每天摄入的鹌鹑蛋数量不超过5-6个。

如果一天摄入几十个鹌鹑蛋，可能会导致摄入过多的胆固醇和脂肪，增加患心血管疾病和肥胖的风险。此外，过多的蛋白质摄入也可能对肾脏造成负担。

因此，建议适量摄入鹌鹑蛋，以保持健康。如果有特殊的饮食需求或健康问题，最好咨询医生或营养师的建议。