成年人每顿饭的适宜饭量是多少

每顿饭的适宜饭量会因人而异，取决于个人的体重、活动量、健康目标等因素。一般来说，成年人每顿饭的适宜饭量应该是感觉吃到饱但又不撑的程度。

根据中国居民膳食指南，每天推荐摄入的食物量如下：

-谷薯类250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克；

-蔬菜300-500克，水果200-350克；

-畜禽肉40-75克，水产品40-75克，蛋类40-50克；

-奶及奶制品300克，大豆及坚果类25-35克；

-油25-30克，盐＜6克。

以上食物量为一日参考量，每顿饭的适宜饭量可以根据个人情况在此基础上进行分配。