健身完手臂酸痛手伸不直怎么办

手臂酸痛和伸不直可能是由于健身时训练强度过大，肌肉疲劳或肌肉酸痛造成的。可以尝试以下方法进行缓解，包括休息、热敷、按摩和放松、药物治疗等。

1、休息：给手臂足够的休息时间，让肌肉得以恢复。休息时应避免继续进行手臂的高强度训练。

2、热敷：可以尝试使用热毛巾敷在酸痛的手臂上，每次15到20分钟，每日2到3次。热敷有助于加速血液循环，缓解肌肉疲劳。

3、按摩和放松：轻轻按摩患部，以此放松僵硬的肌肉。可以使用按摩器械或者自己的手进行操作，注意力度要适中，避免加重疼痛。

4、药物治疗：在医生的建议下，可选择消炎药如布洛芬等，以减轻肌肉疼痛和发炎。

此外，为避免此类情况再次发生，请在健身前做好热身运动，并逐渐提高训练强度，以给身体充分适应的时间。如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医检查，以便得到适用的治疗和解决方案。