如何治疗脚底板疼痛和小腿肌肉酸痛

脚底板疼痛和小腿肌肉酸痛可能与足底筋膜炎、跟腱炎、运动过度等有关，可以根据病因采用一般治疗、物理治疗、药物治疗等。

1、足底筋膜炎：足底筋膜炎是足底筋膜的无菌性炎症，多因运动量过大、鞋子不合适等引起。患者主要表现为脚底板疼痛，行走时疼痛加重。患者应注意休息，避免长时间站立和行走，更换舒适的鞋子。可通过热水泡脚、按摩、超短波等物理治疗缓解症状。疼痛严重时可口服布洛芬、塞来昔布等止痛药。

2、跟腱炎：跟腱炎是跟腱的炎症，常发生于跟腱与跟骨的连接处，多因过度运动导致。患者主要表现为跟腱部位疼痛，活动后疼痛加重，可伴有脚底板疼痛、小腿肌肉酸痛等症状。患者应注意休息，避免进行剧烈运动。可使用拐杖等辅助器械减轻跟腱压力。可通过超短波、冲击波等物理治疗缓解症状。疼痛严重时可口服布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药。

3、运动过度：运动过度可导致脚底板和小腿肌肉的劳损，引起疼痛。患者需要适当减少运动量，运动前进行充分热身，运动后进行拉伸，还可通过按摩、热敷等方式缓解症状。

引起脚底板疼痛和小腿肌肉酸痛的原因还有很多，如扁平足、腰椎间盘突出等。如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱治疗。