如何解决坐着看书时腰部疼痛的问题

坐着看书时腰部疼痛可能是由于姿势不良、腰肌劳损、腰椎疾病等引起的，可以通过调整坐姿、休息、物理治疗、药物治疗等方法解决。

1、姿势不良：长时间保持不良坐姿，如身体前倾、驼背等，容易导致腰部肌肉紧张，出现疼痛。需要及时调整不良坐姿，保持正确的坐姿，使腰部与椅背充分接触，膝盖与臀部同高，双脚平放在地面上。

2、腰肌劳损：长时间坐着看书，可能会导致腰肌劳损，引起腰部疼痛。可以通过休息、热敷、按摩等方法缓解，也可以进行一些康复锻炼，如飞燕式、五点支撑法等，增强腰背肌的力量。

3、腰椎疾病：如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等，也会引起腰部疼痛。可以通过物理治疗，如超短波、红外线照射、腰椎牵引等，缓解疼痛症状。如果疼痛严重，可以服用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

如果坐着看书时腰部疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。