运动后脚底后跟疼痛该怎么办

运动后脚底后跟疼痛，可能是运动量过大、运动鞋不合适、足底筋膜炎等原因引起，可以根据具体病因选择一般治疗、物理治疗、药物治疗等。

1、运动量过大：如果平时不怎么运动，突然增加运动量，可能会导致足底筋膜等软组织出现一过性疲劳，引起脚底后跟疼痛。这种情况通常不需要特殊处理，减少运动量、适当休息，一般可自行恢复。

2、运动鞋不合适：如果运动时穿的鞋子不合适，比如鞋底太硬或太薄，可能会导致足底筋膜受压、摩擦，引起脚底后跟疼痛。这种情况需要更换一双合适的运动鞋，避免再次对足底筋膜造成损伤。

3、足底筋膜炎：如果长期运动过度或运动姿势不当，可能会导致足底筋膜出现无菌性炎症，引起脚底后跟疼痛。

（1）一般治疗：急性期应减少活动，充分休息，避免过度劳累。可以选择在地上放置毛巾，将脚趾用力向上拉，也可以进行脚底筋膜拉伸。

（2）物理治疗：可以选择超短波、红外线照射等物理治疗方法，促进局部血液循环，减轻炎症反应。

（3）药物治疗：如果疼痛症状明显，可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，缓解疼痛症状。还可以使用泼尼松龙、地塞米松等糖皮质激素类药物进行局部封闭治疗。

运动后脚底后跟疼痛还可能是其他原因，如跟骨骨刺、跟骨骨折等。

如果休息、更换鞋子后疼痛不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。