下蹲造成腰部受伤怎么办

下蹲时腰部受伤可能是肌肉拉伤、椎间盘突出、腰肌劳损等原因引起的，需要先停止下蹲，然后根据具体情况进行处理。以下是一些常见的应对方法：

1、休息：下蹲后腰部受伤，首先要停止活动，尽可能躺下休息，以减轻腰部负担，缓解疼痛。

2、冷敷：在腰部受伤后的72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在腰部，以减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15～20分钟，每天可以重复几次。

3、热敷：在腰部受伤72小时后，可以使用热水袋或热毛巾敷在腰部，以缓解肌肉紧张和疼痛。每次热敷15～20分钟，每天可以重复几次。

4、药物治疗：如果腰部疼痛严重，可以使用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

5、就医：如果腰部疼痛持续加重，或者出现腿部疼痛、麻木、无力等症状，建议及时就医，以确定受伤的程度和治疗方案。

总之，如果下蹲时腰部受伤，应及时停止活动，并根据具体情况进行处理。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。