腰间盘突出并伴软组织受伤在后期应如何锻炼

腰间盘突出症伴软组织损伤的后期锻炼需要在康复治疗师的指导下进行。主要包括核心稳定性训练、柔韧性训练、神经肌肉控制训练和功能性训练等。

1、核心稳定性训练：通过桥式运动、平板支撑等训练，增强核心肌群的力量和稳定性，以减轻腰椎的压力。

2、柔韧性训练：通过瑜伽、普拉提等训练，提高身体的柔韧性和灵活性，以缓解肌肉紧张和疼痛。

3、神经肌肉控制训练：通过神经肌肉控制技术，如平衡板训练、稳定性球训练等，提高身体的控制能力和平衡能力。

4、功能性训练：根据患者的具体情况，进行日常生活中的功能性训练，如走路、上下楼梯、弯腰等，以恢复正常的生活能力。

需要注意的是，在进行锻炼时，应该遵循康复治疗师的指导，避免过度训练和不正确的姿势，以免加重病情。同时，还应该注意保持良好的生活习惯，如避免长时间保持一种姿势、避免过度负重等，以预防腰间盘突出症的复发。