南瓜子和葵花籽哪个更好

南瓜子和葵花籽都是常见的坚果，它们都有自己的优点和适用情况，无法简单地说哪个更好。

南瓜子富含脂肪、蛋白质、锌、钙、钾等营养成分，葵花籽含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钾、磷、铁、钙、镁等营养物质。

综合来看，南瓜子和葵花籽都是营养丰富的坚果，但它们的营养成分和适用情况略有不同。建议根据自己的需求和饮食习惯选择适合的坚果。