男性备孕期间应该摄入哪些食物

男性备孕期间应该摄入以下食物：

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是生成精子的重要原材料，合理补充富含蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼虾、蛋类及奶制品等。

2、富含维生素的食物：维生素A、维生素C、维生素E等对精子的生成、精子的活力具有良好的效果。这些维生素广泛存在于新鲜的蔬菜水果中。

3、富含锌、硒等微量元素的食物：锌、硒等微量元素参与男性精子的生成和活力提升，如果缺乏会引起精子数量减少、活力下降等。这类食物包括贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。

4、富含叶酸的食物：叶酸是B族维生素的一种，对胎儿神经管发育有重要作用。叶酸主要存在于绿叶蔬菜、动物肝脏、坚果、豆类等食物中。

此外，男性备孕期间还应该戒烟限酒，避免过度疲劳，保持良好的心态。