成人睡前喝奶适不适合

成人睡前喝奶是可以的，但需要注意饮用的量和时间。

牛奶中含有色氨酸，这种氨基酸有助于促进睡眠。此外，牛奶中的钙和维生素D也有益于骨骼健康。但是，如果在睡前饮用过多的牛奶，可能会导致消化不良、胃肠不适等问题，影响睡眠质量。

因此，建议成人在睡前1-2小时饮用牛奶，每次饮用量不超过250ml。对于乳糖不耐受的人群，可以选择酸奶、舒化奶等低乳糖的奶制品。

需要注意的是，睡前饮用牛奶并不能解决所有人的睡眠问题。如果存在失眠、焦虑等睡眠问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。