如何通过锻炼改善胸部副乳

副乳是指人体除正常乳房外出现的多余乳房，一般在腋前或者腋下。通过锻炼可以帮助改善副乳的情况，但效果因人而异，副乳严重者还需手术治疗。

1、有氧运动：游泳、慢跑、快走等有氧运动可以提高身体代谢率，促进脂肪燃烧，改善副乳。建议每周进行至少150分钟的有氧运动。

2、力量训练：通过针对胸部、手臂和肩部的力量训练，可以增强肌肉，改善胸部轮廓。建议进行俯卧撑、卧推、哑铃飞鸟等练习，每周进行2～3次。

3、伸展运动：进行一些针对胸部、肩部和背部的伸展运动，可以帮助拉伸胸部肌肉，改善副乳。建议每天进行一些简单的伸展运动，如手臂上举、肩膀转动等。

4、改善姿势：保持良好的姿势对于改善副乳也很重要。尽量保持肩膀向后，挺胸抬头，避免长时间低头、含胸等不良姿势。

需要注意的是，锻炼需要长期坚持才能看到效果。如果副乳严重影响到日常生活和健康，或者出现疼痛、肿块等症状，建议及时就医，遵医嘱治疗。