练习俯卧撑后肌肉酸是怎么回事

俯卧撑是一种强度较大的力量训练，会导致肌肉产生一定的疲劳和酸痛感。这种感觉通常是由于肌肉的细微损伤和炎症引起的，是肌肉在适应和修复的过程中出现的正常反应。

以下是一些可能导致肌肉酸痛的原因：

1、肌肉疲劳：俯卧撑需要大量的肌肉力量和耐力，如果您的肌肉没有得到充分的休息和恢复，可能会导致肌肉疲劳和酸痛。

2、肌肉拉伤或撕裂：俯卧撑是一种高强度的训练，如果您的姿势不正确或用力过度，可能会导致肌肉拉伤或撕裂，从而引起疼痛和酸痛感。

3、肌肉炎症：俯卧撑会导致肌肉产生细微的损伤和炎症，这些炎症可能会引起肌肉酸痛。

4、乳酸堆积：俯卧撑会导致肌肉内的乳酸堆积，这可能会引起肌肉酸痛和疲劳感。

一般来说，肌肉酸痛感会在训练后的1-2天内达到高峰，然后逐渐减轻。为了缓解肌肉酸痛，可以尝试进行轻度的有氧运动、拉伸和按摩，并保证充足的休息和睡眠。

如果肌肉酸痛持续时间过长或出现加重的情况，建议及时就医，以排除潜在的肌肉损伤或其他健康问题。