如何缓解倒功后的胳膊肘疼痛

倒功后出现胳膊肘疼痛，多是由于倒功动作时肘关节过度屈伸，导致肘关节周围的肌肉、韧带等软组织受到过度牵拉或劳损导致的。以下是一些缓解疼痛的方法：

1、休息：在倒功后出现胳膊肘疼痛时，首先要停止进行会引起疼痛的动作，让肘关节得到充分的休息。必要时可使用前臂吊带或护肘进行保护。

2、冷敷：在倒功后72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在胳膊肘上，以缓解疼痛和消肿。每次冷敷15～20分钟，每天3～4次。

3、热敷：倒功72小时后，可以使用热水袋或热毛巾敷在胳膊肘上，以缓解肌肉痉挛和疼痛。每次热敷15～20分钟，每天3～4次。

4、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解疼痛，如口服布洛芬、双氯芬酸钠等。

5、物理治疗：可以采用超短波、红外线照射、按摩、针灸等物理治疗方法，以缓解疼痛和促进恢复。

需要注意的是，如果倒功后胳膊肘疼痛持续加重，或者出现红肿、发热等症状，应及时就医，以排除骨折、脱位等严重情况。