怎样消除肩膀两侧的富贵包

富贵包通常是指颈部后面出现的一个肿块，它的形成通常与脂肪堆积、肌肉紧张、姿势不良等因素有关。消除富贵包可以采取以下措施：

1、调整生活习惯：避免长时间低头看手机、电脑等，保持良好的坐姿和站姿，避免颈部过度前伸或后仰。

2、颈部锻炼：进行一些颈部肌肉的锻炼，如颈部后伸、旋转等，可以增强颈部肌肉的力量，缓解富贵包的症状。

3、热敷和按摩：可以使用热水袋或热毛巾对富贵包进行热敷，以促进血液循环。然后进行轻柔的按摩，缓解颈部肌肉的紧张。

4、就医治疗：如果富贵包较大，严重影响生活，或者经过上述措施无法缓解，建议及时就医，遵医嘱进行治疗，如手术切除等。

富贵包的消除需要长期坚持，同时也需要注意颈部的保健。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。