什么样的睡姿最适合保护腰椎

对于腰椎保护，仰卧和侧卧的睡姿都是比较好的选择。

1、仰卧位：仰卧时，背部和腰部的肌肉处于放松状态，可以减轻腰椎的压力，缓解腰痛。同时，在膝盖下方垫一个枕头，可以使腰部更加舒适。

2、侧卧位：侧卧时，可以在两腿之间夹一个枕头，以保持脊柱的生理弯曲，减轻腰部的压力。

无论选择哪种睡姿，都要注意床垫的硬度和枕头的高度，以保证脊柱的自然弯曲，避免腰部过度弯曲或过度伸展。同时，避免长时间保持同一睡姿，可以定时翻身，以减轻腰部的压力。

如果已经出现了腰痛等症状，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。