腰间盘突出手术后什么时候可以开始锻炼

腰椎间盘突出手术后，开始锻炼的时间与手术方式、康复计划和患者的整体健康状况有关。一般来说，术后的康复锻炼应该逐步进行，以避免腰部肌肉和脊柱的过度压力。

1、微创手术：如果患者接受的是微创手术，如经皮椎间孔镜下髓核摘除术或经皮椎间盘切除术等，恢复时间相对较短。通常情况下，术后1～2天就可以开始进行简单的康复锻炼，如直腿抬高和屈髋屈膝等动作。在手术后的1～2周内，可以逐步增加锻炼强度和难度，如增加关节活动范围和腰背肌力量训练等。

2、开放手术：如果患者接受的是开放手术，如单纯髓核摘除术或融合内固定手术等，恢复时间相对较长。在术后的2～3周内，应该避免进行剧烈的运动，以保护腰部肌肉和脊柱的稳定性。在术后的3～6周内，可以逐步增加锻炼强度和难度，但需要注意避免过度弯腰和旋转等动作。

需要注意的是，康复锻炼需要在医生的指导下进行，并且要根据个体差异进行适当的调整。同时，患者还应该注意保持正确的姿势和生活习惯，避免长时间保持同一姿势，避免腰部过度负重等，以促进康复。