运动后肌肉酸痛是正常现象吗

运动后肌肉酸痛多属于正常现象，原因主要包括乳酸堆积和微创伤。

1、乳酸堆积：在激烈运动过程中，肌肉消耗大量能量，糖原分解产生乳酸。乳酸的堆积导致肌肉的酸度增高，从而刺激神经末梢，引起疼痛感。

2、微创伤：运动过程中，肌肉和肌腱的收缩与拉伸可能导致肌肉纤维的微创伤。这种损伤会导致肌肉炎症反应，形成组织水肿、疼痛以及运动后肌肉酸痛。

运动后出现轻微的肌肉疼痛和酸痛通常会在24-72小时内自行缓解。为缓解肌肉酸痛，可以做适当拉伸、热敷、按摩等。

如果肌肉酸痛持续很长时间（超过72小时）或伴随剧烈疼痛，需要考虑是否存在其他疾病，如肌肉拉伤、肌肉劳损等，这时应寻求专业医生的诊断与治疗。同时，保持合理运动量，分阶段进行锻炼以适应运动强度，也有助于预防运动后肌肉酸痛。