减脂期早餐应该摄入多少脂肪

减脂期的早餐应该摄入适量的脂肪，具体的量取决于个人的身体状况和饮食计划。一般建议在早餐中摄入的脂肪量占总能量的20%~30%左右。

脂肪是人体必需的营养素之一，在早餐中适量摄入脂肪可以提供能量、维持饱腹感、促进脂溶性维生素的吸收等。但是，过多的脂肪摄入会导致体重增加和心血管疾病等健康问题。

在早餐中，可以选择一些健康的脂肪来源，如鱼类、坚果、牛油果、橄榄油等。同时，应避免过多摄入高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、蛋糕、甜点等。

在减脂期，饮食需要控制总能量的摄入，并合理分配三大营养素的比例，建议在医生或营养师的指导下制定适合自己的饮食计划。