长期饮酒后如何控制饮酒量

长期饮酒对身体有害，如果想控制饮酒量，可以考虑以下几点：

1、设定目标：设定一个合理的目标，比如每周饮酒次数，每次饮酒量等。

2、制定计划：制定一个详细的计划，包括什么时候饮酒，在哪里饮酒，和谁一起饮酒等。

3、逐渐减少：逐渐减少饮酒量，让身体有时间适应。

4、避免诱惑：避免容易引起饮酒的场合和活动。

5、寻求支持：告诉家人和朋友自己的计划，请求他们的支持和帮助。

6、寻找替代品：寻找其他的娱乐方式，比如运动、旅游等。

7、专业帮助：如果自己无法控制饮酒量，可以寻求专业医生的帮助。

请注意，每个人的身体状况和饮酒习惯都不同，因此在控制饮酒量时，最好咨询医生或专业人士的意见。