晚上应选择哪些食物以养胃且不导致增肥

选择低热量、易消化、富含蛋白质和膳食纤维的食物可以在晚上养胃且不导致增肥，例如蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼肉、豆类等。

胃的主要功能是容纳和初步消化食物，而不合理的饮食习惯容易造成胃肠功能紊乱，出现胃痛、胃胀、恶心等不适。对于想要养胃且不想增肥的人群，晚上可以选择一些容易消化、低热量、富含蛋白质和膳食纤维的食物，具体如下：

1、蔬菜：例如西兰花、胡萝卜、南瓜等，这些蔬菜富含维生素和纤维素，有助于肠道蠕动和消化。

2、水果：例如苹果、香蕉、橙子等，这些水果富含维生素和水分，有助于消化和补充水分。

3、鸡胸肉、鱼肉、豆类等：这些食物富含优质蛋白质，且热量较低，有助于补充营养，且不会导致体重增加。

4、杂粮：例如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物富含膳食纤维，有助于增加饱腹感和促进肠道蠕动。

需注意，饮食调理只是养胃的一方面，保持良好的生活习惯、规律进食、适量运动等对于胃的健康也非常重要。

如果有胃部不适症状，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。