超重人群应补充什么钙质

超重人群可以通过饮食和补充剂来增加钙的摄入量，具体选择哪种钙补充剂应该咨询医生。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，我国成年人推荐摄入钙800毫克/天，50岁以上人群推荐摄入量为1000毫克/天。

超重或肥胖人群在选择钙补充剂时需要注意避免摄入过多糖分。一些市售的钙补充剂中含有较高的糖分，这些糖分会增加热量摄入，不利于控制体重。

此外，一些钙补充剂可能会引起胃肠道不适，例如便秘、胃灼热等。超重或肥胖人群由于腹腔内压力较高，容易出现胃食管反流，因此在选择钙补充剂时需要特别注意避免引起胃肠道不适。

总的来说，超重人群可以选择一些低糖、低卡路里的钙补充剂，并在使用前咨询医生的建议。同时，保持均衡的饮食和适当的运动也是保持骨骼健康的重要因素。