需要摄入多少卡路里才能维持体重

维持体重需要摄入的卡路里数量因人而异，取决于许多因素，例如年龄、性别、身高、体重、活动水平等。一般来说，建议每天摄入的卡路里数量应该等于您的基础代谢率加上您的活动水平所需的卡路里。

基础代谢率是指身体维持基本生理功能所需的卡路里数量，通常可以根据您的体重和身高计算得出。活动水平所需的卡路里数量则取决于您的日常活动量，例如工作、运动、家务等。

为了维持体重，您需要确保每天摄入的卡路里数量等于您的基础代谢率加上您的活动水平所需的卡路里数量。如果您的摄入量大于您的消耗量，那么您的体重将增加；如果您的摄入量小于您的消耗量，那么您的体重将减轻。

为了帮助您确定您需要摄入多少卡路里才能维持体重，您可以使用在线卡路里计算器，或者咨询营养师或医生。