高低肩矫正的锻炼动作是什么

高低肩一般与脊柱侧弯、肌肉失衡有关，功能锻炼对其有一定的纠正作用，一些时候需结合其他方式进行治疗。锻炼动作包括肩部拉伸、颈部拉伸、背部肌肉锻炼和肩部稳定性训练。

1、肩部拉伸：将手臂伸直，横向平举至与肩同高，然后慢慢将手臂向后方推，直至感觉肩部有拉伸感，保持15-30秒，每天做3-5次。

2、颈部拉伸：坐直或站立，头部保持正直，然后慢慢将头部向一侧倾斜，使耳朵靠近肩膀，感觉颈部有拉伸感，保持15-30秒，然后换另一侧，每天做3-5次。

3、背部肌肉锻炼：俯卧撑是锻炼背部肌肉的好方法。可以进行标准俯卧撑或跪姿俯卧撑，每天做3组，每组8-12次。

4、肩部稳定性训练：可以进行哑铃侧平举、哑铃前平举、哑铃肩上推等动作，每天做3组，每组8-12次。

请在进行锻炼前咨询专业人士，以确保动作正确并避免受伤。同时，持之以恒地进行锻炼，才能收到明显的矫正效果。如果高低肩问题严重，建议寻求医生建议和专业的康复治疗。