停止锻炼后肌肉需要多久恢复

停止锻炼后，肌肉恢复所需的时间因个体差异、锻炼强度和肌肉损伤程度而异。

1、个体差异：每个人的体质、年龄、性别等因素不同，恢复能力也会有所差异。一般来说，年轻人的恢复能力较强，而年纪较大的人恢复能力相对较弱。

2、锻炼强度：锻炼强度越高，肌肉损伤程度越大，恢复时间也会相应延长。通常，进行高强度锻炼的人需要较长时间来恢复肌肉，而低强度锻炼的人恢复时间相对较短。

3、肌肉损伤程度：如果在锻炼过程中肌肉受到损伤，如拉伤、扭伤等，恢复时间将会相应延长。轻度损伤的恢复时间可能在几天到一周左右，而严重损伤可能需要数周甚至数月才能恢复。

综合以上因素，锻炼后肌肉恢复的时间无法给出一个确切的答案，因为这取决于个体差异、锻炼强度和肌肉损伤程度。建议在停止锻炼后，保持良好的作息、饮食和休息，以利于肌肉的恢复。如有需要，可以寻求医生或专业人士的建议。