早晨和晚上快走的锻炼效果哪个更佳

早晨和晚上快走的锻炼效果因个人生物钟和喜好而异，没有绝对的优劣之分。

早晨锻炼：早晨锻炼可以提神醒脑，提高新陈代谢，帮助身体排毒。同时，早晨的空气较为清新，可以吸入更多的氧气。但需要注意的是，建议进行适量的热身运动，避免剧烈运动。

晚上锻炼：晚上锻炼可以帮助缓解一天的疲劳，减轻压力。此外，晚上人体肌肉的柔韧性较好，更适合进行有氧运动。但需要注意的是，晚上锻炼过于剧烈或太接近睡觉时间，可能会影响睡眠质量。

总之，选择早晨或晚上快走锻炼，主要取决于个人的生物钟、喜好和日常作息。最重要的是保持锻炼习惯，坚持进行有氧运动，以达到增强体质、减轻压力和改善心血管健康的目的。