炎热天气食欲不振适宜吃什么

炎热天气食欲不振时，建议选择清淡、易消化、富含营养的食物。

1、水果和蔬菜：如西瓜、苹果、香蕉、黄瓜、胡萝卜等，它们富含丰富的维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养成分，同时也能帮助消化。

2、谷物：如糙米、小米、玉米等，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感和改善消化。

3、蛋白质食物：如豆腐、鸡蛋、鱼肉等，富含优质蛋白质，可以满足身体的生长和修复需求。

4、清凉饮料：如绿茶、菊花茶、薏仁水等，具有清热解暑、利尿消肿的作用，可以提高食欲。

5、清淡低脂食物：如粥、蒸菜、水煮菜等，这些食物热量低，易消化，有助于改善食欲。

在炎热天气食欲不振时，建议饮食要保持清淡，避免过于油腻、辛辣、高脂肪的食物，以免加重肠胃负担。同时，保持规律的作息和充足的睡眠，有助于提高食欲。如食欲不振持续时间较长，严重影响生活，请及时就医诊治。