运动后多久开始体重下降

运动后体重下降的时间不定，主要取决于个人的运动强度、持续时间、饮食控制和新陈代谢等多种因素。

首先，运动是帮助减重的一个重要手段，通过增加身体活动量，消耗身体内的热量，燃烧脂肪，从而达到减重的效果。然而，运动后体重下降的时间并不固定，它主要取决于个人的运动强度和持续时间。

其次，饮食控制也是影响体重下降的一个重要因素。运动的同时，如果能够控制饮食，减少热量的摄入，那么减重的效果会更加明显。但是，如果运动后大量摄入高热量食物，那么运动所消耗的热量就会被重新补充，减重的效果就会减弱。

最后，个人的新陈代谢也会影响体重下降的速度。新陈代谢快的人，消耗热量的速度也快，减重的速度也会更快。相反，新陈代谢慢的人，消耗热量的速度就慢，减重的速度也会慢。

因此，想要通过运动达到减重的效果，需要结合运动和饮食控制，同时考虑到个人的新陈代谢状况。在运动和饮食控制的同时，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，这样才能更好地促进体重的下降。